Vitaminer og mineraler er nødvendige for en lang række af kroppens funktioner. Men symptomerne på en mangel er sjældent entydige. Træthed, koncentrationsbesvær, svaghed eller nedsat overskud kan optræde ved flere forskellige vitamin- og mineralmangler - og kan samtidig skyldes en lang række helt andre forhold.
Det betyder, at symptomer alene ikke kan fortælle, om kroppen mangler et bestemt næringsstof. Det samme gælder kost og livsstil: De siger noget om din risiko for en mangel, men ikke nødvendigvis noget præcist om kroppens aktuelle status.
En blodprøve kan ikke forklare alle former for træthed. Men den kan besvare et langt mere konkret spørgsmål: Er der tegn på, at din krop faktisk mangler et bestemt vitamin eller mineral?
For de fleste raske mennesker er det ikke en fordel at tage ekstra vitaminer og mineraler for en sikkerheds skyld. Der findes samtidig særlige anbefalinger til bestemte grupper: Sundhedsmyndighederne anbefaler blandt andet D-vitamintilskud i vinterhalvåret, folsyre til gravide og kvinder, der planlægger graviditet, samt D-vitamin og calcium til ældre over 70 år.
Netop derfor er det værdifuldt at kende sin faktiske status, hvis man har mistanke om en mangel. En blodprøve giver objektiv information, så et eventuelt tilskud kan målrettes det, kroppen faktisk mangler - i stedet for at blive valgt ud fra symptomer eller antagelser alene.
Det siger Fødevarestyrelsen
Spiser du sundt og varieret, får du generelt dækket dit behov for vitaminer og mineraler gennem kosten. Og forskningen viser generelt, at tilskud med vitaminer og mineraler kun er gavnligt, hvis man er i underskud.
Vitamin B12
Måles som total B12 eller aktiv B12. Det britiske sundhedsinstitut NICE anbefaler netop disse som første test ved mistanke om B12-mangel.
Jernstatus
Vurderes især med ferritin, der afspejler kroppens jerndepoter. WHO anbefaler ferritin til at vurdere jernstatus - også før en eventuel blodmangel er udviklet.
D-vitamin
Måles som 25-hydroxyvitamin D - ifølge de amerikanske sundhedsinstitutter (NIH) den primære markør for D-vitaminstatus, fra både sol, kost og tilskud.
Folat (vitamin B9)
En etableret blodmarkør for kroppens folatstatus ifølge de nordiske ernæringsanbefalinger (NNR 2023). Særligt vigtig ved graviditet.
Mineraler
Jern, magnesium, calcium, fosfat, natrium og kalium kan måles direkte i blodet og indgår i vurderingen af kroppens mineralbalance.
NurseCare tilbyder en samlet vitamin- og mineralblodprøve, der dækker de vigtigste af disse markører, samt enkeltmålinger af blandt andet D-vitamin og jernstatus. Du kan se indhold og priser på vores blodprøveside.
En blodprøve forebygger ikke sygdom i sig selv. Værdien ligger i, at den kan opdage en vitamin- eller mineralmangel, så årsagen kan undersøges, og en eventuel behandling kan sættes ind, før manglen udvikler sig eller giver komplikationer.
Flere mangler udvikler sig nemlig gradvist og giver i begyndelsen få eller uspecifikke symptomer. Jernmangel er et godt eksempel: Først reduceres kroppens jerndepoter, mens blodprocenten stadig er normal. Først senere kan manglen udvikle sig til egentlig blodmangel. En måling af jerndepoterne kan derfor opdage problemet tidligt.
Det er samtidig vigtigt at være ærlig om, hvad forskningen viser: Vitamin- og mineraltilskud er ikke generelt dokumenteret som en metode til at forebygge kroniske sygdomme hos raske mennesker uden mangel. Den forebyggende værdi ligger i at finde og rette konkrete mangler - ikke i at tage ekstra vitaminer på må og få. Viser dine tal normale værdier, er det også et brugbart svar: Så kan en bestemt mangel udelukkes, og andre årsager til symptomerne kan undersøges.
